الاحتراق الداخلي هو احتراق من غير دخان ينشأ من داخل الانسان ومن تفكير الإنسان، احتراق يقصر العمر ويزيد من احتمالية الموت قبل الأوان. الاحتراق الداخلي الذي دعتني به أحد الصديقات الواعيات ونبهتني منه، وحذرتني ان زيادة حرصي على جدولة كل شي وغضبي على عدم إتمام المهام المكتوبة بشكلها المطلوب في قتها المطلوب يكون سبباً رئيسياً في عمل هذا الاحتراق، وكأنك تصبح عبداً او اسيراً لأتباع ما كتبته من جدول الأسبوع بصرامة تامة وانصياع كبير، مؤثر عليك وعلى من هم حولك.
وقد يكون الاحتراق الداخلي سببه تفكيرك السلبي حيال كل شي، وقد ينتج من كثرة الضغوط وزيادة التفكير وتفاقم المهام وتراكم مشاعر مكبوتة ومن الأرجح ان أكبر احتراق داخلي يولده علُو صوت جلاد في رأسك يلومك ويؤنبك على عدم الرد، عدم إتمام الفرصة، وعلى عدم تحمل المسؤلية بشكل لائق، قد يناديك هذا الصوت ويدعوك بالغبي المتهور، المتهاون والمغفل المتراخي.
في هذه الحالة، التي يمر فيها الكثيرمن الناس. أؤكد لك أنك غير عايش أنك غير واعي لما يحدث انت شبه بالهايم على وجهه، تعيش أبشع نسخه منك وكأن ضباب كثيف يعم حياتك من جراء هذا الآحتراق يغطي عينيك فلا تستطيع الرؤية بوضوح. وقد وضح الباحثون خلال دراسة استمرت لمدة 15 عام على ما يقارب الـ 16،000 شخص علاقة قوية بين الإصابة بمرض السرطان والتوتر بعد الأخذ بعين الاعتبار عوامل مختلفة مثل التدخين والنشاط البدني.
نصيحتي القلبية: اعرف الآن مسببات ما يحرقك داخلياً، هل هي ضغط الجدولة؟ كلام الآخرين؟ الخوف من الفشل؟ تحاشي النقد؟ هل هو عدم معرفتك بالمسؤوليات التي عليك والتي لا تخصك؟
كثير من الأمور التي تشعرنا بالاحتراق، والتي من أكبر اضرارها الموت المبكر، ارتفاع ضغط الدم، الجلطات والكثير من التوتر الذي انت في غني عنه.
- اعرف واعترف بأكبر مصدر للتوتر لك في الحياة، اكتبه وفرغه على ورق.
- فسر أسباب تكراره، حاول تقليصه، التخفيف منه
- تحدث مع الأشخاص المسببين لهذا الضغط، تفهمهم وضعك.
- تدرج في ابعاده عن حياتك، فوض بعض الأعمال للآخرين.
- قم بالتقليل قدر لإمكان من الأمور المتحكمه اغلب الوقت على مزاجك، (اخبار – أصوات – مشروبات وناس محبطه سلبية)
- استبدل أمور أخرى أكثر فائدة في حياتك. العاب ذهنيه جديدة- استماع لبودكاست جديد – استماع لأصوات ونغمات جديده – تعلم مهاره رياضية جديدة)
- خذ فتره اجازه تمتد الئ ٣ أيام ابتعد عنها كليا (جسدا وفكرا) عن كل الآمور الضاغطه والموتره لك.
- كرر بينك وبين نفسك أنك حر ولك حريه الاختيار ولا أحد له الحق في التحكم فيك والسيطرة على اختيارات حياتك وأسلوب عيشك واستمتاعك في الحياة.
واخيراً أقول، لا تكن سببآً في احتراق أحدهم داخلياً ثم اطفئ كل ما لا يناسبك عمله وفعله وما يحتم عليك ان لا تكون في حاله هادئة معظم الوقت، صحتك غالية والحياة قصيرة خسارة ان تضيع او تحترق.
كن بخير وكن ببرد وسلام
نهلة السماعيل
٢٦-٢-٢٠٢١
