الأداء الجيد يتطلب مستويات عالية من الثقة بالنفس خاصة في الظروف الملحة والتطورات الكبيرة التي يشهدها العالم، ويصعب على الإنسان اكتشاف نقاط القوة لديه ما لم تكن الثقة أساس ذلك، وعليك أن تدرك أنه من السهل بناء ثقتك بنفسك إذا آمنت بقدراتك، وبالتالي ستكتشف مهارات جديدة تساعدك على إيجاد حلولاً إبداعية لمشاكلك. الثقة لا تولد مع الإنسان بل يكتسبها بالتدريب والخبرة. وإليك بعض النصائح والإرشادات لتعزيز ثقتك بنفسك.
| *تذكر أنه من السهل بناء ثقتك بنفسك |
| * تذكر التجارب التي كنت فيها في قمة الثقة |
- ابدأ بتغيير نفسك بنفسك وذلك بتغيير المعتقدات الخاطئة لديك والتدرب على المبادئ الأساسية السليمة. ودرب نفسك كثيراُ على ذلك.
- تجنب لوم نفسك على المشاكل التي بدورها تقلل من ثقتك بنفسك، حيث يفقد الناس الثقة عندما لا تسير الأمور على ما يرام، ومن ثم تتدنى مستوى كفاءتهم. على سبيل المثال قد يرتكب زميلك خطأ ما و بدورك تلومه عليه ولكن عليك أن تدرك أن لوم الآخرين يقلل من ثقتهم بأنفسهم و قد يدمر علاقتك معهم.
- تذكر أن الآخرين لن يلاحظوا ضعفك ما لم تلفت انتباههم إليها من خلال تصرفاتك التي تنم عن عدم ثقتك بنفسك.
- تجنب الإحساس بالخجل والتحقير من الشأن والنظر إلى العيوب وتضخيمها.
- الخوف من الفشل: وهي من أهم الأعراض التي تعتري الإنسان في حياته فالفشل مرة لا يعني تكرره دائماً، وهو سبب رئيس في انعدام الثقة وعامل في تأجيل الأهداف والأحلام.
- لا تفكر كثيراً فيما يقوله الناس عنك، فالناس لا يرضيها شيئاً.
- التفكير السلبي والقلق عامل أساس في الإخفاق والتردد وهو من عوامل قلة الثقة بالله والنفس.
- انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق واستمع إلى حديث نفسك الإيجابي، ولا تفكر في الكلمات المحملة بالإحباط، وحاول دائما أن تسعد نفسك بنفسك.
- أحسن الاستماع والإصغاء إلى الآخرين وتقبل وجهات نظرهم.
10- أعترف بأخطائك وأعتذر، فالاعتراف بالخطأ ليس عيباً، مع محاولة التعلم من الأخطاء.
كن أمينا وتجنب إفشاء الأسرار أو التحدث عن الآخرين في غيابهم. 11
12.حاول الغفران والمسامحة وتجاوز الإساءات فهي تزيدك قوة.
| 13. *تدرب على تصور نفسك وأنت تؤدي مهمة بشكل جيد، كإعطاء ملاحظات فعالة وبناءة. |
| 14. *حافظ على صورة إيجابية عن نفسك في المستقبل |
من العوامل الأخرى التي تزيد الثقة في النفس على الصعيد الشخصي:
وضع خطة واضحة ومرتبه للأهداف القريبة والبعيدة.
المبادرة وقبول الأعمال والمهام الجديدة والتعامل معها كتجربة جديدة تثري بها عقلك وتفيد بها جسدك.
القراءة باستمرار والاطلاع على كل جديد و على جميع الأصعدة، والمشاركة في المناقشات ، فالكثير من الأفراد تزيد ثقتهم بأنفسهم من خلال حديثهم وتواصلهم مع الآخرين.
كن متفائلاً وأبدا يومك بالنشاط والتفكير الايجابي.
تعلم أن تقول “لا” ليست مجرد للرفض ولكنها في بعض المواقف ضرورية لتجنبك المشكلات والمعيقات في عملك او أسرتك.
رؤية إنجازاتك: فالتفكير في المشاكل المحتملة مفيدٌ خصوصا إذا تخيلت كيف يمكنك أن تعالجها بأفضل طريقة. والفرق بين الأشخاص الواثقين وغير الواثقين هو قدرتهم على تصور أداء المهمة جيداً. وكلما كانت قدرتك على تصور نجاحك أفضل كلما كان انطباعك الذاتي أفضل ومستوى ثقتك بنفسك أعلى، لذا تصور نجاحك باستمرار حتى تشعر بأنه “حقيقي”.
تدرب على تصور نفسك وأنت تؤدي مهمة بشكل جيد، كإعطاء ملاحظات فعالة وبناءة.
| قيم مقدار عدم ثقتك بذاتك |
| تذكر نجاحاتك السابقة |
| عزز ثقتك بذاتك |
الاهتمام بالشكل الخارجي والهيئة يعد داعماً في زيادة الثقة في النفس.
تجنب الوضعية المترهلة التي تعطي الشعور بالاكتئاب واستنقاص الذات، فالأكتاف المحدبة مظهرة لقلة الثقة، بينما الأكتاف المشدودة والثابتة تبعث على الثقة.
تعلم أن يكون صوتك هادئاً وواثقاً وأن تعبر عن أفكارك بوضوح وبدون ضجيجً.
استعن بالتقنيات الحديثة لاغتنام الفرص وتحقيق النجاح، وكذلك لتنظيم وقتك، كالإنترنت والكمبيوتر، فكلها أشياء تنمي من قدراتك وتوسع من آفاق تفكيرك.
ركز ولا تشتت ذهنك في أكثر من اتجاه، وهذه النصيحة إن طبقت ستجد الكثير من الوقت لعمل الأمور الأخرى الأكثر أهمية وإلحاحاً، فعادة ما يلجأ مثلا الخريج الجديد لدراسة عدة دورات كمبيوتر لا ترتبط بمجال واحد وهو ما يؤدي إلى تشتيت الفرد، فمثلا قد يدرس برامج المحاسبة ثم الجرافيك ويكون متردد في دخول أي من المجالين، ولكن عليك التركيز في مجال واحد لتتمكن من الإبداع والتميز وسط الآخرين
المصادر:
Jhon Seymour& Martin Shervington. (2001). Boosting Confidence. Maximaizing Prefomace (الصفحات 11-10). New York: DK Publishing.
صبري, ج. (n.d.). كنانة. Retrieved 9 6, 2008, from http://www.kenanaonline.com/page/2256
